Phòng ngừa thiếu máu não sao cho hiệu quả?

Thiếu máu não hiện nay đã trở nên phổ biến, không chỉ người già, người trung niên mà ngay cả người trẻ tuổi nguy cơ mắc bệnh cũng rất cao. Việc phòng ngừa thiếu máu não đang trở nên cấp bách hơn bao giờ hết. Vậy ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh bằng cách nào? Để trả lời câu hỏi này bạn đọc hãy theo dõi bài viết sau:

Tạo chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ cung cấp đầy đủ và cân bằng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn đảm bảo cho tất cả các hoạt động của cơ thể được thuận lợi, trơn tru, tăng cường sức khỏe phòng chống mọi bệnh tật.

Tạo chế độ ăn uống khoa học 1

Để phòng chống hiệu quả căn bệnh thiếu máu não cần lên thực đơn ăn uống như sau:

  • Cung cấp đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng cho cơ thể: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
  • Bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A và C có trong rau củ quả tươi.
  • Tăng cường thực phẩm chứa sắt có trong thịt bò, hải sản.
  • Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều acid folic như sản phẩm từ sữa, hạt ngũ cốc và đỗ
  • Bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 trong sữa, thịt bò,…
  • Uống đủ nước mỗi ngày
  • Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không nên ăn nhiều các loại mỡ động vật, nội tạng động vật vì làm tăng lượng choresterol trong cơ thể

Nên đọc: “Mắc thiếu máu não nên ăn gì?”

Xây dựng cho mình lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng tránh nhiều bệnh trong đó bao gồm cả thiếu máu não. Một lối sống lành mạnh là việc bản thân con người sắp xếp được thời mọi việc khoa học bao gồm:

Xây dựng cho mình lối sống lành mạnh 1

  • Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, giảm gánh nặng và áp lực trong công việc, tránh căng thẳng, mệt mỏi, stress. Đặc biệt là đối với dân lao động trí óc, cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi.
  • Không sử dụng, tiếp xúc với các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá bởi chúng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, trong đó có bệnh thiếu máu não.
  • Thực hiện chế độ ăn ngủ có giờ giấc. Ngủ đúng giờ, dậy đúng lúc.
  • Thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, giải trí lành mạnh như ca hát, tình nguyện…
  • Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng tăng cường lưu thông máu, tăng hệ miễn dịch, sức khỏe dẻo dai cho mọi người. Đồng thời, luyện tập thể dục thể thao giúp tâm hồn thư thái, giảm căng thẳng, lo âu. Các bài tập thể dục nên thực hiện là: đi bộ, khí công, yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền, luyện thở giúp tăng khả năng điều hòa, góp phần giảm bớt sự hẹp lòng mạch giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu não và một số bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch…

Tâm lý vui tươi, thoải mái

Tâm lý vui tươi, thoải mái 1

Tâm lý quyết định rất lớn trong vai trò phòng ngừa thiếu máu não. Suy nghĩ, lo lắng , căng thẳng, stress kéo dài sẽ dẫn đến thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não. Vì vậy, để phòng chống bệnh mỗi người cần tạo cho mình tâm lý thoải mái, tránh lo âu căng thẳng.

Điều trị triệt để các bệnh lý gây nguy cơ thiếu máu não

Các bệnh lý có thể gây thiếu máu não bao gồm:

  • Bệnh lý xơ vữa và hẹp động mạch.
  • Bệnh lý hẹp động mạch cổ để tránh gây thiếu máu não.
  • Bệnh lý tăng huyết áp, đái tháo đường
  • Bệnh mỡ máu, béo phì….

Việc điều trị triệt để các bệnh lý này không chỉ tốt cho sức khỏe người bệnh mà còn phòng ngừa thiếu máu não do các bệnh lý này gây ra. Người mắc các bệnh lý này có nguy cơ rất lớn mắc thiếu máu não nếu không thực hiện điều trị triệt để.

Khám sức khỏe định kỳ

Chăm sóc, khám sức khỏe định kỳ để có những phát hiện bệnh sớm và phòng ngừa điều trị kịp thời. Đặc biệt là người cao tuổi gặp phải rất nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh thiếu máu não.

Khám sức khỏe định kỳ 1

Ý kiến của bạn

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Vui lòng đặt câu hỏi, các chuyên gia sẽ tư vấn sớm nhất cho bạn!

Ý kiến của bạn